małe ciężary

Dołączaj dołączaj Powiem Ci, że ja się dobrze czuję z tym treningiem. Ale ja mam jeszcze dodatkowo bonusowe konsultacje u Wodyna, więc mam nieco lepiej A zrobię sobie małe porównanie, a co Zaczynałem w marcu, ciężary początkowe były tragiczne, a wyglądały tak: Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz - było 25kg, teraz jest 70kg Wyciskanie [...]

No jest 2 x 15 a potem 17 bo nie mogłem zmienić jak się zorientowałem. Ciężary małe póki co ale będzie lepiej, a co do żarcia to trzeba zrobić sobie i już %-)

Z dieta juz zrobilem porzadek A mc od niedawna zaczalem robic. Dokladnie od lutego wiec dlatego ciezary jeszcze male Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-25 11:16:49

banan poprwki dopiero robi sie w negatywach... ciezary moga wydawac sie male pozniej... ale w HST chodzi o stala progresje ciezaru

Rally no przecież mój post bez byków i pomyłek to nie post Co do kuku i mąki, to tak wiem, to świadome małe grzechy, jęzor miałam już na brodzie, wolałam zjeść mało i mieć spokój. 1. Pizza: http://www.sfd.pl/Pizza_LOW_CARB.-t588605.html 2. Omlet: http://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758.html TRENING: 17.10.2011 ROZGRZEWKA: 10min na [...]

[...] godzin w tygodniu BĘDĄC MŁODYM ZAWODNIKIEM WARTO: * Wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki. * Wykorzystywać małe i średnie ciężary * Wykonywać umiarkowaną ilość treningów w tygodniu Solidniej trenować można zacząć mając co najmniej 18-20 lat WNIOSKI -będąc młodym można cwiczyn na [...]

[...] 2x8-10 7kg/9kg -uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce 2x8-10 9kg/9kg -uginanie ze sztangielką w oparciu o udo 2x8-10 9kg/9kg Bardzo fajny, szybki trening. Ciężary małe, staram się maksymalnie skupiać na czuciu mięśnia. Suplementacja: BCAA po treningu 6-7g CM3 po treningu 5g Vitality Complex do posiłku 2tab. Vitamina C do posiłku 500mg [...]

No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję:-D) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch. nie nie spokojnie:-), ze względu na brzuch powinnaś mieć małe....tak fajnie wyszło, że wznosy 3,8 a mc 4,8 kg;-) z drugiej strony skoro chodzisz do lekarza i Ci pozwala ćwiczyc to warto sie zastanowić - tylko, czy On wie jakie ćwiczenia [...]

[...] Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, mct, wit. C, magnez+multiwitamina W ramach poprawy organizacji treningu - małe zmiany. Podzieliłam na obwód "wolne ciężary" i "wyciągi", bo jak latam góra - dół po siłowni to mi ludzie podbierają sprzęt i potem się przez to przerwy wydłużają - w nd [...]

[...] Poniedziałek 22.06. Dzień treningowy, nowy plan nowe bodźce,nowa energia i motywacja. Tego mi trzeba było, zajarałem się czymś nowy/świeżym, trening fajnie wszedł, ciężary małe, ale wszystko dokładnie powoli, spompowało strasznie. Z jednej strony jestem na siebie zły, za to opakowanie lodów, z drugiej strony nie ma co świrować na zawody się nie [...]

[...] i tak ciągle w biegu, oczywiscie treningi i dieta trzymane :) Dzień 104. Sobota 27.06 Dzień treningowy, barki i nogi poszły pierwszy raz nowym planem. Ciężary może i małe ale dla mnie trening super. Na drugi dzień w niedziele zakwasy potężne, na barkach tak czułem jakbym miał szczepionke robioną :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]

DZIEN 40 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: Ogolnie trzymana wieczorem wpadly 3 piwka bo bylem na juwenaliach byl koncert grubsona i jamala. Suple: Standardowo Iron Pump 20g przed tren Burn Shape 2capsy przed tren BCAA przed aero 4capsy Iron test 2capsy przed snem Białko 35g po tren [...]

[...] warto się sprawdzić-w naprawdę którym miejscu jesteśmy w porównaniu do innych. Do tego jest okazja być zasponsorowanym przez Hi tec. Mozna powiedzieć i narzekać,że nagrody małe-ale -dla porównania-kulturyści na zawoodach czasem za pierwsze miejsca nawet tyle nie dostaja-w reklamówkach są często probki supli a nie konkrety. Druga sprawa-taka [...]

Sobota w Gdansku na debiutach i targach. Fajnie spotkac znajome mordki, pogadac. Spotkanie z Krystianem, omowienie szczegolow na najblizszy czas, wychodze za 3 tyg w sobote i niedziele. Krystnian ocenil forme na jak najbardziej na plus dodajac ze na zdjeciach wygladam duzo gorzej. Jestem juz prawie gotowy, jedynie sporo wody na nogach ale to [...]

Thanks for the answer :-D Na wstępie małe wytłumaczenie - puchatek haha, to dodatek do omleta z mąki żytniej razowej + jaj. Nie za bałdzo pasuje? To właśnie rok temu polecił mi mój trener... Kakao podałam jako przykład, czasem wrzucam do omleta musli,czasem płatki owsiane. Lepiej brzmi ? :-D Dokładnych nazw nie pamiętam, a że teraz się wczasuję i [...]

[...] ser biały 100g, 500g bananów, 25 ml oliwy. 21:00 200g serka wiejskiego. ________________________________________ Dzisiaj pierwszy porządny trening od dwóch tygodni. Ciężary małe w barkach ponieważ, muszę cały czas pracować nad techniką, bo jest fatalnie. Zamieniłem HP na Unoszenie ramion w przód ze sztangą ponieważ chce zobaczyć jak będzie [...]

[...] mega zabliźniona. I boli trochę. Miałem zrobić videorelacje. Ale poprostu wyszła by jedna wielka kupa, bo nie dość że ćwiczenia średnio mi wchodziły to ciężary były dosyć małe, przez co nie robiłem żadnych przerw, tyle co przejść z jednego stanowiska na drugie. Dzięki temu nawet trochę złapała pompa, pomimo 0ww i uszkodzonej dłoni. Dzień [...]

[...] ale przewiduje dobić to próbując różnych dań na eurodinerze, tylko próbując 8-) a trening po raz pierwszy i ostatni wpisywałam w ten sposób. Za dużo czasu zajmuje. Wiem, że ciężary śmiesznie małe ale od czegoś trzeba zacząć :D /SFD/Images/2015/10/23/554d106f9d684cdd814ca23650f19f12.jpg /SFD/Images/2015/10/23/6549088143d344adbb85c20dd7b3582d.jpg

ciężary robią wrażenie :-)) Małe są :-) Gorzej że mnie ciągnie na mate!!};-)